Hoy en día, el sobrepeso y la obesidad son problemas cardiovasculares frecuentes.
La comida rápida, el estrés y el poco tiempo del que disponemos hace que ingiramos mayor nivel de grasa del que necesitamos, provocando así este tipo de enfermedades.
![Cocina cardiosaludable](https://cocinas.com/wp-content/uploads/2021/07/Cocinas_puntocom_muebles_en_kit_cocina_cardiosaludable.jpg)
Evitar este problema es posible si ponemos en práctica algunos de los consejos de alimentación que te proponemos en Cocinas.com:
- Reduce platos ricos en sodio, colesterol y grasas saturadas (sal, embutido, fiambre, caldos concentrados comerciales, conservas, encurtidos, quesos, mantequilla, nata, etc…).
- Evita frituras y cocina los alimentos al vapor, horneados y si es posible, con su piel.
- No tomes más de tres o cuatro cucharadas soperas de aceite de oliva al día. Son suficientes para aliñar y cocinar nuestros platos.
- Toma frutas y verduras frescas. Conservan mayor cantidad de fibra, agua, vitaminas y minerales.
- Eleva el colesterol bueno y disminuye el mano con las grasas insaturadas que nos proporcionan los frutos secos.
- Emplea carnes no grasas y pescados grasos. Estos últimos tienen menos colesterol y poseen un elevado porcentaje de ácidos grasos omega 3.
- Incluye legumbres en tu alimentación. Contienen fibra y minerales para mantener la presión arterial.
- Y por último, no olvides los quesos frescos y lácteos bajos en grasas. Nos ofrecen calcio, un mineral fundamental para la contracción de músculos.
Teniendo en cuenta estos consejos, evitarás este tipo de enfermedades y mantendrás un organismo saludable.
Y tú, ¿mantienes una alimentación cardiosaludable?